Los ejercicios low o de baja intensidad son tanto para el prep (calentamiento) de una sesión dura como para la parte principal de una sesión de recovery.
¿Entonces son lo mismo?
En parte si, pero si hilamos más fino, no tanto.
Porque hay un par de matices que me parece importante hacer!
El primero, que me parece más que obvio, es que le podemos dedicar 2-3 el tiempo a todos los estímulos de esa parte de reset (respiraciones, decoaptaciones, movilidad).
Y segundo, dentro de todos los estímulos que hacemos de la parte de potenciación hay opciones más intensas para los prep de los entrenos más duros, y opciones menos intensas para los días de recovery.
Te pongo algunos ejemplos:
- Rolling: hard roll (giros en bloque) para prep y soft roll (giros en disociación) para recovery.
- Implementos: KB, clubbell y macebell para prep, e indian clubs para recovery.
- Ground-based: gateos rápidos y con carga externa para prep, y variantes de reach más lentas y buscando rangos de movimiento completos para recovery.
¿Profundizamos en todas estas opciones en próximas news?
Take home:
- La simplicidad bien entendida e hilar fino no está reñido.
¡A por el 1% de hoy!
Formación en Rendimiento Deportivo
Descubre nuestro sistema de entrenamiento basado en la combinación de ciencia y experiencia, con un enfoque holístico, aplicado en deportistas profesionales de diferentes disciplinas.
