Hyrox sin Hyrox

Este sábado si que tocó salir de mi zona de confort. 

Si hace unos cuantos años el cardio más de 30′ era impensable, imagínate hacer una prueba como el Hyrox, donde vas a estar más de una hora non-stop.

Ni me gustan ni se me dan bien, aunque está claro que ambas cosas se retro-alimentan.

Pero quería una vez más poner a prueba nuestro sistema, aplicando el concepto de Complete Athlete (fuerte, robusto y resiliente) y, sobre todo, el modelo de semáforo (high, moderate & low day).

Asi que el objetivo ha sido como dice el mensaje del correo: terminar dignamente un Hyrox sin entrenar Hyrox, mejorando capacidades generales y surfeando la ola.

Estímulos de base:
– Fuerza pesada-máxima de todos los patrones y, en especial, de los más utilizados en las pruebas en los high day 

– Trabajo extensivo de baja duración para esa base aeróbica/oxidativa, donde la carrera ha sido el principal medio, en los low day 

– Velocidad y potencia en los moderate day , para mantener la capacidad reina bien activa.

– HIIT con intervalos largos y algunos SIT para los moderate-high day 

Y todo esto compaginándolo con otros deportes como el BJJ, horas infinitas de grabación, etc.  

Evidentemente me ha faltado una última fase más específica y más horas de carrera, porque es una prueba muy enfocada a la carrera.

Pero ha sido como la preparación física de cualquier deportista, y casi que de cualquier persona.

Donde cada vez tengo más claro que tener una buena base es fundamental para después rendir de forma específica.

PD: Estamos creando mini-cursos para la Comunidad 1% y, sobre todo, para aquellos que quieren profundizar en algún tema muy concreto del sistema. Muy pronto tendréis el primero!