Los deportistas deberían seleccionar mucho mejor en que gastan su energía.
Este finde de semana tocó formación.
Y además, una de las que se salen bastante de lo que estoy acostumbrado por temática.
Mucho metabolismo, cáncer y rendimiento, pero en deportes de resistencia extrema, y donde el consumo de energía era un poco el tema común.
Pues sin profundizar mucho, salió un tema que tenía que compartir contigo.
Cualquier ser humano tiene una energía límite para gastar, que es lo que se conoce como presupuesto energético (energy burget).
Dentro de este, se incluye el gasto energético de diferentes partes y funciones del sistema: alostasis (homeostasis dinámica), funciones vitales, crecimiento y reparación, etc.
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Y el objetivo es que la energía destinada a cualquier tipo de entrenamiento esté dentro de ese presupuesto energético. Que haya salido de la reserva energética de ese día, en vez de pedir un préstamo. Porque si gastamos más de lo que tenemos pasaremos de carga alostática a sobrecarga alostática. O dicho de otra manera, de poder asimilar el entrenamiento (respuesta adaptativa) a pagar un precio al día/semanas posteriores (respuesta reactiva). Por algo decimos que hay que cumplir con los principios básicos del entrenamiento, que al final no es más que biología y física. Cada vez tengo más claro la importancia de tener claro cuando hay que entrenar duro y cuando toca subir el pie de acelerador. |
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Take home:
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Decide muy bien en que gastas tus balas, porque no son infinitas.
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