Si tienes un sistema inmune de mierda vas a tolerar menos estímulos de alta intensidad.
Si tienes un sistema inmune de mierda vas a necesitar más días de descanso.
Si tienes un sistema inmune de mierda vas ponerte malo más días.
Si tienes un sistema inmune de mierda…
Me sigues, ¿no?
Por eso digo con mucha frecuencia que el rendimiento hay que abordarlo con un enfoque holístico e integrativo.
Además, mi curiosidad insaciable me ha llevado a probar métodos, estímulos y hábitos que desafían precisamente ese sistema inmune.
Aquí es donde aparece el Método Wim Hof (WHM) que, principalmente, se basa en unas respiraciones muy específicas y en exposición al frío.
Hoy nos vamos a centrar en las respiraciones, que se basan en 30-40 superventilaciones (hiperventilaciones se asocia a descontrol y caos), seguido de una apnea espiratoria de larga duración y por último, 10»-15» de apnea inspiratoria (coge aire y aguanto).
Eso sería un ciclo, y se recomienda hacer 3 a la mañana, aunque te aconsejo que empieces solo con 2 ciclos porque te puedes llevar un buen colocón.
Colocón porque como puedes ver en el gráfico de abajo con las superventilaciones aumentas la saturación de oxígeno y después con las apneas esta cae en picado (trabajo de tolerancia del CO2).
Y por supuesto, esta teoría no se iba a quedar solo en eso, el LAB 🧪 siempre presente.
Así que te dejo un pantallazo de los datos que me ha salido en una sesión con un oxímetro (20€ en Amazon eh), donde alcanzo un 70% y un 64% de saturación de oxígeno en el primer y segundo ciclo.
PD: Hablaremos en más post sobre estas respiraciones y de la exposición al frío del Método Wim Hof.
Take home:
- La respiración es la mayor herramienta para tocar nuestro sistema nervioso autónomo, utilízala en tu beneficio.
¡A por el 1% de hoy!
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